Bí quyết giúp ngăn ngừa vòng một chảy xệ sau sinh

Tình trạng ngực bị chảy xệ sau sinh có lẽ là một trong những cơn ác mộng vô cùng khủng khiếp với bất kỳ người phụ nữ nào. Nhưng Mẹ Tròn đảm bảo rằng vấn đề này hoàn toàn có thể được khắc phục bằng những cách thật khoa học nếu như các mẹ có sự quyết tâm và kiên nhẫn.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ sau sinh

 

Sau khi sinh phụ nữ thường hay mắc phải tình trạng ngực bị chảy xệ

 

Thông thường sau khi sinh con thì các tuyến sữa của vú phát triển mạnh và tăng cường hoạt động để sản xuất sữa cho con bú khiến cho bầu ngực trở nên nặng hơn. Thêm vào việc lực kéo của em bé khi bú làm cho các sợi cơ ngực bị kéo xuống theo, lâu dần dẫn đến lão hóa.

Cho đến thời kỳ sau khi con ngừng bú sữa mẹ, thì các tép sữa sẽ bắt đầu nhỏ lại và xẹp xuống. Nếu lúc này người mẹ không được bổ sung các chất dinh dưỡng kịp thời sẽ rất dễ có nguy cơ bị ngực teo, lép và chảy xệ.

Cách khắc phục tình trạng ngực chảy xệ

Chế độ ăn uống hợp lý

 

Bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để kích thích vòng một phát triển

 

Nếu mẹ muốn lấy lại vòng ngực thật đẹp thì tuyệt đối không nên ăn kiêng khem, vì thiếu chất dinh dưỡng chính là nguyên nhân khiến cho ngực bạn bị chảy xệ. Mẹ nên ăn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng đặc biệt là các loại thức phẩm có chứa nhều estrogen giúp điều chỉnh sức khỏe sinh sản, kinh nguyệt, không nên giảm cân quá mức thì sẽ giúp cho mẹ dễ dàng lấy lại được bộ ngực đầy đặn và đẹp hơn.

Tập luyện thể thao đều đặn

 

Tập luyện thể thao sẽ giúp vóc dáng thon gọn sau sinh mà vòng ngực cũng sẽ săn chắc hơn

 

Đây là cách đơn giản để giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh và vòng ngực săn chắc. Trong tất cả các môn thể thao, thì môn bơi là môn giúp cho vòng ngực của bạn căng tròn săn chắc hơn.

Bạn cũng có thể tập một những bài tập khác để cải thiện vòng một như:

 Bạn nằm sấp, đặt hai tay trên sàn, đồng thời hai chân duỗi thẳng. Siết chặt cơ bụng lại, rồi dùng sức đẩy phần ngực lên cao sao cho vuông góc với mặt đất. Giữ động tác trong 5 giây rồi từ từ hạ cơ thể xuống. Trong quá trình tập động tác này, hạn chế không để phần ngực chạm vào mặt đất. Một ngày bạn có thể tập động tác này từ 5 – 10 lần tùy theo tình trạng sức khỏe, chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng một săn chắc.

 Đẩy tạ: Bạn dùng hai quả tạ có trọng lượng phù hợp với bản thân. Tìm một không gian thích hợp, sau đó bắt đầu nằm ngửa, nằm thẳng lưng, chân cong, để hai bàn tay chạm đất. Sau đó mỗi bên tay cầm một quả tạ, khuỷa tay cong lại đặt trên bề mặt phẳng và mở rộng sang hai bên sao cho lòng bàn tay hướng vào nhau. Tiếp tục là bắt đầu thu tay lại rồi đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau, rồi trở về tư thế ban đầu. Bạn có thể tập động tác này đến 20 lần/ ngày, tùy vào sức mạnh của bản thân.

Kéo căng: bạn đứng thẳng, hai tay nắm lại và đặt ra phía sau đầu. Giữ cho lưng thẳng, ngực ưỡn ra phía trước đồng thời đẩy hai tay lên cao, cứ kéo lên cao hết mức có thể và giữ tư thế trong vòng 10 giây. Động tác này ngực được kéo căng ra sẽ nhanh chóng giúp bạn có được vòng một căng tròn.

Mặc đồ lót đúng kích cỡ

 

Mẹ nên mặc những loại đồ lót mềm không có gọng để giúp ngực được phát triển

 

Hầu hết các chị em phụ nữ đều thích “thả rông” vòng một để có thể cho con bú dễ dàng hơn. Tuy nhiên điều này lại đang khiến cho vòng một của bạn ngày càng chảy xệ. Lúc này chiếc áo lót sẽ giúp các bạn cho con bú nhưng vẫn không bị mất ngực. Nhưng mẹ nhớ lưu ý là chỉ nên mặc những loại áo lót không có gọng kim loại để bảo vệ bầu sữa.

Massage thường xuyên

 

Massage ngực cũng góp phần giúp cho mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vòng một săn chắc

 

Việc massage vùng ngực thường xuyên sẽ rất có lợi cho phụ nữ sau sinh. Một là giúp sữa nhanh về để cho con bú và hai là giúp ngực mẹ không bị chảy xệ.

Mẹ Tròn hy vọng với những cách làm trên thì các bạn sẽ thành công trong việc giữ cho bầu ngực được săn chắc và khỏe đẹp. Chúc các bạn thành công.