Cách giảm mỡ bụng đơn giản mà rất hiệu quả cho mẹ sau sinh

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ có rất nhiều sự thay đổi, mà vấn đề mỡ bụng là một trong nhiều vấn đề làm người phụ nữ đau đầu, mất sự đi sự tự tin. Và bài viết sau đây của Mẹ Tròn chắc chắn sẽ giúp các bạn giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng.

Cho con bú sữa mẹ thường xuyên

 

Cho con bú sữa mẹ là một cách rất tốt để giảm cân

 

Đây là cách giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Sau khi sinh con các mẹ nên cho con bú sữa mẹ đến khi con được 2 tuổi. Hoạt động mút của bé sẽ giúp co dạ con, từ đó hỗ trợ co cơ bụng chắc lại, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Thêm vào đó, khi cho bú sữa mẹ sẽ giúp giảm tối đa lượng mỡ tích trong cơ thể do nguồn sữa được sinh ra hoàn toàn từ cơ thể người mẹ.

Ngoài ra, hoạt động tiết sữa khi cho con bú sẽ giúp cơ thể người mẹ hồi phục nhanh chóng, đây chính là cách giảm cân nhanh chóng  và hiệu quả nhất.

Có một chế độ ăn uống cân đối

 

Ăn nhiều rau xanh, trái cây giúp giảm cân nhanh chóng

 

Sau khi sinh con xong, đa số các mẹ bỉm sữa luôn cảm thấy thèm ăn, thêm vào đó là do người thân nghĩ rằng cần phải tẩm bổ thật nhiều sau khi sinh con, vậy là mẹ ăn quá nhiều đồ bổ dưỡng làm cho mợ bụng ngày càng nhiều, cân nặng càng tăng.

Đã đến lúc bạn phải thiết lập cho mình một chế độ ăn uông thật khoa học để cơ thể nhanh chóng hồi phục mà còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Không nên ăn quá nhiều tinh bột, chất béo mà thay vào đó là ăn các nhóm thực phẩm giàu protenin, canxi, chất xơ, các loại vitamin khoáng chất như thịt nạc, ăn nhiều rau xanh, trái cây.

 Hạn chế không ăn những loại thực phẩm có nhiều chất béo, thức ăn nhanh, có vị quá mặn. Không ăn quá nhiều trong một lần vì sẽ tạo thành thói quen khiến cân nặng bạn tăng nhanh chóng. Tốt nhất là chia nhỏ các bữa ăn, ở các bữa ăn phụ nên bổ sung các loại nước ép trái cây, sữa, uống nhiều nước lọc.

Tập luyện thể dục đều đặn

 

Mẹ có thể tập những bài tập ngay tại nhà hoặc đến phòng tập

 

Sau sinh khoảng 3 tháng thì sức khỏe người mẹ đã hoàn toàn hồi phục, nên việc tập thể thao để giảm cân và mỡ bụng lúc này là điều có thể. Phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn thay đổi một cách nhanh chóng, tuy nhiên các mẹ phải thật kiên nhẫn vì phải tập khoảng 4 – 6 tháng thì mới hiệu quả mới bắt đầu rõ rệt.

 Các mẹ có thể tập luyện ngay tại nhà với những bài tập đơn giản như leo cầu thang, làm những việc lặt vặt trong nhà hoặc khi bé lớn hơn một chút mẹ có thể đẩy xe nôi đưa bé ra ngoài đi dạo và hít thở không khí trong lành.

 Nếu bạn có nhiều thời gian hơn thì có thể đăng kí các lớp tập thể dục sau sinh để được hướng dẫn và đạt được hiệu quả tốt nhất và nhanh chóng.

Thường xuyên massge bụng và chườm ấm

 

Có thể dùng muối hột hoặc rượu pha gừng để massage bụng

 

 Bạn có thể đến các trung tâm thẩm mỹ hoặc làm ngay tại nhà bằng những phương pháp massage rất đơn giản. Sử dụng muối hột hay rượu pha với gừng xoa trực tiếp lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng. Thực hiện mỗi lần khoảng 30 phút mỗi ngày.

 Chườm ấm là một thao tác rất đơn giản nhưng lại không kém phần hiệu quả. Bạn dùng túi chườm cho nước ấm vào rồi lăn qua lăn lại trên bụng, nước ấm tác động trực tiếp lên vùng mỡ bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

Gen bụng

 

Khi gen bụng phải thoải mái để tránh gây tức bụng, máu không lưu thông

 

Gen bụng là phương pháp chỉ áp dụng cho các mẹ đã hoàn toàn khôi phục sức khỏe. Khi gen thì chọn loại phù hợp, khi gen cảm thấy thoải mái nhất thì như vậy phương pháp gen mới có hiệu quả. Ngoài ra, lưu ý là không gen sau khi vừa ăn no mà phải đợi đến 1 tiếng sau khi ăn, vì tránh việc tức bụng, gây khó tiêu.

Tâm lý phải thật thoải mái

 

Khi tâm trạng vui vẻ, thoải mái sẽ giúp giảm cân hiệu quả

 

Tâm lý của bạn phải thật vui vẻ, thoải mái thì cơ thể mới nhanh chóng hồi phục. Ngoài ra nên ngủ đủ giấc, giúp trạng thái tinh thần phấn chấn, có sức khỏe thì việc giảm mỡ bụng mới có hiệu quả.

Mẹ Tròn hy vọng rằng với những cách làm đơn giản mà hiệu quả trong bài viết này sẽ giúp cho các mẹ bỉm sữa nhanh chóng giảm mỡ bụng và cân nặng một cách tốt nhất và lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Chúc các mẹ thành công!