Những điều cần biết cho mẹ sau khi sinh con

Các bạn hãy lưu ý những kiến thức dưới đây mà Mẹ Tròn tổng hợp được, để có thể chăm sóc cho bản thân một cách tốt nhất và con yêu của bạn cũng sẽ phát triển tốt.

Vấn đề ăn uống

 

Phụ nữ sau khi sinh con phải có chế độ ăn uống khoa học và cân đối nhé

 

Sau khi sinh con, ăn uống như thế nào là đủ chất dinh dưỡng, ăn ra sao mới có đủ sữa cho con bú? Đây chính là mối trăn trở mà người làm cha mẹ lo lắng nhất.

Trên thực tế, sau sinh thì nhu cầu về chế độ ăn uống của người phụ nữ sẽ cao hơn nhiều so với người bình thường để có thể bù đắp lại phần năng lượng đã dùng cho việc sinh con. Mỗi ngày, người mẹ phải ăn đầy đủ các chất đạm (heo, gà, bò, tôm, các loại đậu); chất béo (nên sử dụng chất béo từ thực vật, hạn chế chất béo từ động vật); chất bột đường (cơm, gạo, phở…hạn chế ăn các loại bánh kẹo và nước ngọt có gas); ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung các loại vitamin và khoáng chất, lưu ý nên cắt nhỏ ra để dễ tiêu hóa). Ngoài ra, cần bổ sung thêm một số loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt như rau xanh sậm màu, thịt bò, trứng gà, bí đỏ, gan, các loại hạt và ngũ cốc….

 Cách chế biến thức ăn: Nếu là luộc hoặc hấp thì nên nấu thức ăn nhanh nhất có thể, bởi vì nấu quá lâu sẽ làm mất vitamin trong rau, còn nếu là kho thì hạn chế nấu quá cay hay quá mặn. Thức ăn dành cho sản phụ phải còn ấm nóng, tránh không ăn thức ăn khi đã nguội, lạnh. Đặc biệt không ăn những món chiên, xào có nhiều dầu mỡ động vật vì sẽ gây khó tiêu.

Ngoài ra, sau khi sinh người mẹ cũng phải bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể, cần uống 2,5 đến 3 lít nước/ngày. Có thể uống thêm các loại nước trái cây, sữa tươi để bổ sung dinh dưỡng.

 

Sản phụ không nên kiêng tắm gội trong thời gian kiêng cử

 

Quan niệm không nên tắm rửa trong thời gian kiêng cử là hoàn toàn sai nhé các mẹ

 

Thông thường, thời gian các mẹ ở cữ là khoảng 6 tuần. Theo quan niệm của ông bà xưa thì trong khoảng 1 tháng đầu sau sinh thì các mẹ không được tắm gội. Việc này hoàn toàn không đúng bởi vì khi không được tắm gội, sản dịch và mồ hôi tiết ra khiến cơ thể mẹ sẽ dễ có vi khuẩn và có thể lây sang cho con. Nên thường thì sau khi sinh khoảng 3 – 4 ngày là mẹ có thể tắm gội được.

Tuy nhiên, cũng phải lưu ý một số điều khi tắm gội:

 Các mẹ không nên tắm gội cùng một lúc. Ví dụ hôm nay tắm thì ngày mai sẽ gội đầu, cứ luân phiên như vậy đến hết thời gian ở cữ.

 Thời gian cho mỗi lần tắm hoặc gội là từ 5 – 10 phút. Khi tắm không nên tắm bồn, chỉ tắm vòi sen hay dùng gáo nước xối từ trên xuống. Còn khi gội đầu thì dùng ngón tay để xoa da đầu để làm sạch và thoáng lỗ chân lông, không nên dùng móng tay để làm vì sẽ dễ làm da đầu tổn thương.

 Ngoài ra, khi tắm phải dùng nước ấm để tắm cả mùa đông lẫn mùa hè, tắm ở nơi kín không có gió lùa.

 

Chăm sóc vùng kín thật kỹ càng

Bộ phận sinh dục của người phụ nữ vốn dĩ rất nhạy cảm nên dễ bị viêm nhiễm. Nhất là sau khi sinh con, sản dịch tiết ra nhiều tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Vì vậy, sản phụ phải chăm sóc ít nhất 3 ngày/1 lần sáng, trưa, chiều, tối, nếu sản dịch tiết ra nhiều thì phải chăm sóc nhiều hơn. Khi đi vệ sinh xong thì phải dùng khăn lau từ trước ra sau, không được tắm bồn.

Nếu như phát hiện có bất cứ dấu hiệu nào như ngứa, nổi mẫn đỏ, sung, đau thì lập tức đến bệnh viện để kiểm tra. Chọn mua loại thuốc kháng sinh phù hợp để sử dụng; thay băng vệ sinh nhiều lần trong ngày; sử dụng các loại quần lót mềm chất liệu cotton.

 

Không quan hệ quá sớm sau khi sinh

 

Không nên quan hệ quá sớm sau khi sinh

 

Không nên quan hệ quá sớm nếu bạn không muốn bộ phận sinh dục bị nhiễm khuẩn,  làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn về sau. Vì lúc này sản dịch vẫn còn đang tiết ra và vùng xương chậu còn khá yếu.

Về mặt khoa học, sau khi sinh khoảng từ 6 – 8 tuần thì có thể quan hệ bình thường, lúc này cơ thể người mẹ đã hoàn toàn hồi phục nên việc quan hệ sẽ không có ảnh hưởng gì. Và đặc biệt, nhiều người tưởng rằng sau khi sinh con thì không thể có thai lại. Tuy nhiên không phải vậy, sau khi sinh con thì thời gian rụng trứng quay trở lại khá sớm, bạn sẽ vẫn có khả năng mang thai lại, nên khi quna hệ cần có biện pháp tránh thai.

 

Ngủ đủ giấc và vận động nhẹ nhàng

 

Các mẹ nhớ là phải ngủ đủ giấc để không bị mệt mỏi

 

Khi bạn có con nhỏ sẽ rất khó để bạn có đủ thời gian ngủ một giấc dài, vì con vẫn chưa có khái niệm ngủ đêm mà sẽ ngủ những giấc ngắn vào cả ban ngày lẫn ban đêm. Lúc này bạn nên tranh thủ ngủ vào những lúc con ngủ để khi con thức dậy bạn vẫn có sức khỏe để chăm sóc con và nhanh chóng bồi phục sức khỏe.

Sau khi sinh thường thì bạn sẽ không thể vận động mạnh, nhưng không có nghĩa là bạn không thể vận động nhẹ. Những bài tập yoga nhẹ nhàng, đi bộ để hít thở không khí ngoài trời không những không ảnh hưởng đến bạn mà còn góp phần giúp bạn mau chóng lấy lại sức khỏe và có một tinh thần thoải mái.

 

Và vận động nhẹ nhàng cũng giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục

 

Nên kiểm tra sức khỏe 6 tuần sau sinh

Thông thường, sau khi sinh khoảng 6 tuần bạn sẽ phải đến bệnh viện để kiểm tra lại. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem tử cung của bạn đã trở lại kích thước ban đầu hay chưa; kiểm tra vết mổ nếu bạn sinh mổ; kiểm tra khu vực giữa âm đạo và hậu môn và bạn sẽ có cơ hội để hỏi thêm nhiều kiến thức về nuôi dạy và chăm sóc con.

Bài viết trên đây của Mẹ Tròn là một số lưu ý khi bạn vừa sinh con, các mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho chính bản thân mình. Mẹ Tròn hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe và có một tinh thần thật tốt để chăm sóc và yêu thương con. Chúc các bạn thành công!