Triệu chứng suy nhược cơ thể sau khi sinh con

Khi mang thai, toàn bộ chất dinh dưỡng và năng lượng của người mẹ đều dành cho việc nuôi thai nhi. Trong quá trình sinh con ra, cơ thể người mẹ cũng phải chịu rất nhiều đau đớn, cả máu và mồ hôi để con ra đời khỏe mạnh. Lúc con đã sinh ra thì phải tiếp tục nạp năng lượng và dinh dưỡng để nuôi con. Toàn bộ quá trình này đã lấy đi của người phụ nữ rất nhiều sức lực, nên nếu không được chăm sóc đúng cách và kỹ càng thì người mẹ sẽ dễ dàng mắc chứng suy nhược cơ thể.

 

Suy nhược cơ thể sau sinh ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé

 

Khái niệm suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể là một bệnh lý xảy ra với những biểu hiện rõ ràng như mệt mỏi, lo âu, mẹ ít sữa, ăn không ngon, ngủ không yên, tinh thần suy sụp, hay gặp ác mộng, cơ thể đau nhức, mệt mỏi khi vận động, mất tập trung, hay bồn chồn lo lắng…

Nguyên nhân của suy nhược cơ thể sau sinh

Lúc mang thai và sau khi sinh, người mẹ không được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm nên dẫn đến suy nhược cơ thể. Ngoài ra, còn là do trạng thái tâm lý của người mẹ, khi quá stress hay áp lực, lo lắng nhiều thứ cũng sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.

 

Người mẹ thiếu chất dinh dưỡng hay stress cũng rất dễ dẫn đến suy nhược cơ thể

 

Cách khắc phục chứng suy nhược cơ thể sau sinh

Nếu người mẹ mắc phải chứng bệnh này mà không tìm ra cách điều trị sẽ dẫn đến hậu quả rất nghiêm trọng cho cả mẹ và bé. Vì bé sơ sinh vừa ra đời có mạnh khỏe hay không sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến đứa bé. Nếu  để bé cũng thiếu dinh dưỡng như mẹ thì thật sự nguy hiểm, bé sẽ không đủ dinh dưỡng để phát triển, kéo theo nhiều chứng bệnh khác nữa.

Do đó, để cả mẹ và bé cùng phát triển tích cực hơn, thì phải có phương hướng khắc phục chứng bệnh này một cách triệt để.

Đảm bảo tâm trạng luôn vui vẻ thoải mái

Sau sinh do có nhiều chị em phụ nữ luôn lo nghĩ về những vấn đề sẽ phát sinh sau khi con chào đời như vần đề tài chính, quan hệ vợ chồng, tình trạng sức khỏe của con…sẽ làm mẹ bầu dễ bị stress.

 Tuy nhiên, vấn đề này hoàn toàn có thể giải quyết được nếu bạn biết cách điều chỉnh trạng thái của bản thân. Nếu có bất kì vấn đề nào làm bạn cảm thấy lo lắng thì hãy tìm cách nói ra, có thể tâm sự cùng chồng hay những người thân, bạn bè của mình.

 

Nếu có vấn đề gì lo lắng bạn có thể tâm sự cùng chồng mình để cảm thấy thoải mái hơn

 

 Nếu bạn đang có ý định làm việc lại ngay trong giai đoạn này, thì bạn hãy suy nghĩ lại nhé. Vì áp lực công việc sẽ càng dễ dàng khiến bạn suy nhược cơ thể hơn nữa. Hãy suy nghĩ cho con bạn và gia đình nhiều hơn, tạm gác bỏ mục tiêu thăng tiến công việc qua một bên và tập trung cho gia đình nhé.

 Nên dành ra một khoảng thời gian ngắn để chăm sóc bản thân và thư giãn. Bạn có thể hẹn bạn bè ra ngoài đi dạo, mua sắm hay đi spa. Mẹ Tròn mách bạn một bí quyết nhé, bạn và chồng bạn nên dành cho nhau một khoảng thời gian vui chơi thoải mái, để vừa hâm nóng tình cảm vừa hạn chế việc bạn bị stress.

 

Thỉnh thoảng dành thời gian cho việc chăm sóc bản thân hay ra ngoài cùng bạn bè

 

Có một chế độ ăn uống thật hợp lý và khoa học

Phụ nữ sau sinh thường được chăm sóc rất kĩ càng về vấn đề ăn uống để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn có những người quá kiêng khem dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng. Do đó, bên cạnh chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý thì việc ăn uống hợp lý cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy nhược cơ thể.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý phải đảm bảo trong các bữa ăn có đầy đủ các 4 nhóm chất cần thiết cho cơ thể, thường xuyên thay đổi và khẩu vị để kích thích cảm giác thèm ăn.

- Chất đạm: thịt, cá, trứng, sữa,tôm, cua, đậu hủ, các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu hà lan…

- Chất bột đường: cơm, cháo, các loại sợi như mì, phở, hủ tiếu, khoai lang, bắp…

- Chất béo: dầu, mỡ, bơ…lưu ý nên bổ sung chất béo có trong các loại thực vật, hạn chế chất béo động vật.

- Các vitamin và khoáng chất: bao gồm những chất kẽm, canxi, sắt, Iốt, các vitamin A, C, D, axit folic…Những chất này có chứa nhiều trong rau xanh và trái cây.

 

Một chế độ ăn uống cân đối và khoa học sẽ giúp mẹ thoát khỏi tình trạng suy nhược cơ thể

 

Các mẹ đã thấy tác hại của việc suy nhược cơ thể chưa? Hoàn toàn không có lợi cho cả bạn và con yêu của bạn nữa. Nên mẹ phải chăm sóc bản thân thật kỹ càng để bản thân thật khỏe mạnh, có như vậy con bạn cũng sẽ thật khỏe mạnh, phát triển toàn diện. Chúc các bạn thành công.