Những vấn đề mẹ cần lưu ý nếu muốn hồi phục sức khỏe sau sinh

Một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc lúc nào cũng là điều mà mọi người ai cũng hướng tới, mẹ sau sinh cũng không ngoại lệ. Do đó, những điều cần biết để nhanh chóng lấy lại sức khỏe sau sinh cả về tinh thần và thể chất. Mẹ hãy lưu ý một số điểm sau để có hướng chăm sóc kịp thời nhé.

Hồi phục sức khỏe

 

Cơ thể mẹ sau sinh rất yếu nên cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý mới có thể nhanh chóng hồi phục

 

Chăm sóc tử cung

Tử cung của người mẹ sau sinh sẽ nhanh chóng trở lại kích thước như ban đầu trong khoảng từ 2 – 3 tuần. Và trong thời gian này, việc chảy máu vùng kín là điều rất bình thường và thời gian chảy máu sau sinh dài hay ngắn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vì thế, mẹ nên vệ sinh thân thể thật kỹ càng để tránh tình trạng viêm nhiễm. cần vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần/ngày sáng, chiều, tối trước đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều thì nên vệ sinh nhiều lần hơn. Mẹ nên dùng nước ấm pha dung dịch sát khuẩn thật loãng rồi rửa, rửa xong thì dùng khăn sạch khô mềm để lau lại.

Chăm sóc bầu ngực

Sau khi sinh, mẹ có thể sẽ cảm thấy ngực căng tức, rất đau và khó chịu, là do ngực mẹ đang căng sữa. Cách giải quyết tình trạng này đó là mẹ cho bé bú sữa mẹ thường xuyên hơn, vừa giúp bé phát triển tốt vừa giúp ngực mẹ bớt đau nhức và kích thích sản xuất sữa mới. Ngoài ra, mẹ có thể khắc phục tình trạng này bằng cách chườm đá hay xoa bóp đúng cách sẽ giúp ngực đỡ sưng hơn.

Vấn đề thiếu máu sau sinh

Ai cũng biết sinh con sẽ mất rất nhiều máu, điều này làm cho sức khỏe của mẹ suy giảm rất nhiều. Vì thế sau khi sinh mẹ cần được bổ sung những nguồn thực phẩm bổ máu để giúp tái tạo máu nhanh hơn và có chế độ nghỉ ngơi phù hợp để nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Vùng đáy chậu

Vùng này là vùng giữa xương mu và hậu môn, nên cần được chăm sóc một cách đặc biệt để tránh nhiễm trùng, đặc biệt là đối với trường hợp mẹ phải khâu âm đạo bị rách hay rạch khi sinh. Mẹ nên chườm nóng và lạnh cho vùng đáy chậu để giúp giảm đau, khi vệ sinh cũng phải dùng nước ấm rửa để tránh nhiễm trùng.

 

Trải qua hành trình vượt cạn thì mẹ đã phải chịu rất nhiều biến đổi về mặt thể chất lẫn sinh lý

 

Hồi phục “chuyện ấy”

Sau khi sinh, những vấn đề về sức khỏe, tâm lý khiến cho mẹ cảm thấy rất buồn phiền. Dẫn đến không còn tâm trí để nghĩ đến “chuyện ấy” cùng chồng nữa. Tuy nhiên, nếu bạn thật sự biết cách và thả lỏng cơ thể thì bạn sẽ thấy mọi chuyện cũng rất dễ dàng.

 

Sau sinh đa số phụ nữ đều cảm thấy mất tự tin vào bản thân khiến cho chuyện chăn gối cũng trở nên không thoải mái

 

Tạo tâm trạng thoải mái

Thông thường thì sau khi sinh, mẹ sẽ cảm thấy mất tự tin trầm trọng về ngoại hình của bản thân, đây cũng là nguyên nhân dẫn đến chướng ngại tâm lý không muốn “gần gũi” chồng.  Tuy nhiên, những vết rạn da, ngực chảy xệ, tăng cân là những điều hết sức bình thường đối với phụ nữ sau khi sinh, nên bạn hãy tập chấp nhận điều này và xem nó là chuyện bình thường, hãy rủ bỏ hết những điều tự ti ấy, hãy tin rằng bản thân mình không có gì phải giấu diếm cả, đó mới chính là chìa khóa giúp bạn và chồng có thể hòa hợp hơn trong chuyện chăn gối.

Thử những loại nội y mới

Một cách nữa để tăng cảm xúc cũng như sự tự tin cho phụ nữ sau sinh đó là thử mặc những loại nội y mới. Lý do là sau sinh cơ thể mẹ tăng cân hơn một chút nên việc mua những loại nội y mới sẽ giúp mẹ thoải mái hơn , đồng thời việc này cũng giúp khơi gợi niềm hứng thú “gần gũi” giữa bạn và chồng mình đấy.

Dành thời gian nghỉ ngơi, ra ngoài thư giãn

Sau sinh cơ thể người mẹ vẫn chưa khôi phục hoàn toàn, theo đó là việc mẹ phải dành phần lớn thời gian để chăm sóc con, dẫn đến bạn bị stress và làm cho việc “gần gũi” chồng cũng trở nên khó khăn. Vì thế cách tốt nhất để khắc phục tình trạng này là bạn nên dành một ít thời gian để chăm sóc bản thân mình, đi spa, ra ngoài gặp gỡ bạn bè để trò chuyện, giảm stress.

 

Mẹ hãy thật tự tin về bản thân và chăm sóc sức khỏe thật tốt để giúp bé phát triển tốt

 

Việc bé yêu chào đời là một bước ngoặc quan trọng trong cuộc đời của cả hai vợ chồng, đánh dấu cuộc sống bạn đã chuyển qua một trang mới. Vì thế, mẹ cần phải hồi phục thật nhanh chóng cả về thể chất lẫn tinh thần để chăm sóc tốt cho bé yêu. Chúc các bạn thành công!