Tổng hợp những mẹo chữa đau lưng đơn giản cho mẹ sau sinh

Tổng hợp những mẹo chữa đau lưng đơn giản cho mẹ sau sinh

Đau lưng ở mẹ sau sinh là do ảnh hưởng của quá trình mang thai, sức nặng của thai nhi làm cho cột sống mẹ bị kéo về phía dưới và một phần do sự thay đổi nội tiết cơ thể, những tổn thương trong việc sinh nở để lại. Chăm con trong giai đoạn sau sinh là một vấn đề không phải dễ dàng , khiến cơ thể luôn mệt mỏi thì những cơn đau lưng dữ dội lúc này như một kẻ thù giấu mặt đối với mẹ. Hiểu được những khó khăn đó, Mẹ Tròn xin đưa ra một vài mẹo nhỏ giúp chữa đau lưng nhanh chóng và an toàn cho mẹ sau sinh, bạn có thể tham khảo và áp dụng cho mình nhé!

Tổng hợp những mẹo chữa đau lưng đơn giản cho mẹ sau sinh

 

Vì sao sau khi sinh con mẹ thường bị đau lưng?

Hiện tượng đau lưng ở chị em phụ nữ sau khi sinh con là do sự thay đổi của cơ thể trong suốt quá trình mang thai và sinh con. Khi mang bầu, cổ tử cung người phụ nữ mở rộng, đồng thời phải chịu đựng sức nặng của thai nhi trong một thời gian dài khiến cho dây chằng nối với xương cột sống và xương chậu suy yếu. Khi bào thai càng phát triển, bụng mẹ căng ra làm dãn cơ bụng và sức nặng của thai nhi trong lúc này càng tăng là lý do dẫn đến các cơn đau dai dẵng, âm ỉ kéo dài đến sau khi vượt cạn.

Sức nặng của thai nhi trong thời kỳ mang thai là nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở mẹ sau sinh

 

Một trong những lý do chính dẫn đến đau lưng ở mẹ sau sinh là do tư thế cho con bú không đúng cách. Nhiều mẹ cứ cuối người nhìn bé khi cho con bú hoặc có thói quen ngồi cho bé bú ngay cả vào buổi đêm là nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau lưng trong một vài tháng sau sinh. Mẹ có thể hạn chế và khiến các cơn đau lưng biến mất khi biết cách phòng tránh và chăm sóc sức khỏe cho mình thật tốt.

Cho con bú sai tư thế cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở mẹ

 

Mẹo chữa đau lưng cho mẹ sau sinh

Đi bộ

Đi bộ để giúp cơ thể được thả lỏng và thỏa mái, máu lưu thông tốt. Trong tuần đầu sau khi sinh, cơ thể mẹ còn yếu thì chỉ nên đi lại nhẹ nhàng trong phòng tăng dần lên sang những tuần tiếp theo.

Đi bộ giúp cơ thể thư giãn, máu tuần hoàn tốt hơn

 

Tư thế cho con bú

Khi cho bé bú, bạn nên ngồi thẳng lưng, chú ý đến tư thế tránh gập hoặc cong người. Nếu như ngồi cho bé bú bạn nên ngồi trên ghế, lưng thẳng, có thể gác chân vào một chiếc ghế khác với độ cao sao cho thỏa mái nhất là được và lót một chiếc gối mềm sau lưng. Bên cạnh đó, mẹ có thể cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau như nằm hay bế sát bé vào người…

Cho con bú đúng tư thế

 

Massage

Massage là phương pháp xoa tan mệt mỏi nhanh và hiệu quả nhất. Một vài động tác massage sẽ giúp tinh thần bạn thỏa mái, đánh tan những cơn nhức mỏi. Mẹ có thể tự mình massage bằng cách nằm nghiêng, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng. Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, tay trái vỗ vùng bụng, hông phải nhẹ nhàng, đổi bên.

Massage là phương pháp xoa tan mệt mỏi nhanh và hiệu quả nhất

 

Tắm nước nóng

Ngâm mình trong nước nóng giúp cơ thể thư giãn, thỏa mái và tăng tuần hoàn lưu thông máu.

Tắm nước nóng

 

Tập thể dục

Sau sinh mẹ có thể tập những bài tập nhẹ nhàng để thư giãn cột sống và luyện tập cơ bụng. Các mẹ nên giữ tâm lý ổn định, thoải mái để chăm sóc sức khỏe cho con và bản thân một cách tôt nhất.

Tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng

 

Trên đây là những cách giảm đau lưng đơn giản và hiệu quả mà các mẹ nên tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên, nếu cơn đau lưng dữ dội kéo dài hoặc bất cứ nơi nào trên cơ thể có dấu hiệu đau đớn mẹ cần phải lập tức đến gặp bác sĩ để được thăm khám.

Xem một số sản phẩm thảo dược chăm sóc mẹ tại đây: <<Thảo dược thiên nhiên>>