Kiêng cữ đúng cách cho mẹ sau khi sinh

Sau một cuộc sinh nở đầy khó khăn, người phụ nữ bị suy yếu cả về thể chất và tinh thần. Do bị mất máu nhiều khi vượt cạn và những mệt mỏi trong thời kỳ mang thai, ở sản phụ lúc này, cơ thể bị tổn thương và yếu, tâm dịch hao tổn nên vi khuẩn rất dễ xâm nhập. Việc kiêng cữ là rất cần thiết, song không nên kiêng cữ quá kỹ  hay có thể nói là lạc hậu như kiêng tắm gội, đánh răng, vệ sinh cơ thể... vì điều đó sẽ gây tác dụng ngược lại, lợi bất cập hại. Kiêng cử đúng cách sau sinh cho chị em phụ nữ có nhiều cách khác nhau. Có những quan niệm đúng như kiêng gió, kiêng việc nặng nhọc. Bên cạnh đó, cũng có nhiều người vẫn còn giữ những quan niệm sai lầm như kiêng tắm gôi, đánh răng…

Kiêng cữ đúng đắn cho mẹ sau sinh

 

Kiêng gió sau khi sinh

 Quan niệm kiêng gió sau khi sinh vẫn còn được rất nhiều các gia đình áp dụng hiện nay. Việc này hoàn toàn đúng vì cơ thể phụ nữ sau sinh có nhiều thay đổi nên dễ bị ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài.

Không nên đi ra ngoài hóng gió

 

 Tuy nhiên, kiêng gió không có nghĩa là mẹ phải nắm trong một căn phòng kín mít, che chắn kỹ càng. Điều này khiến không khí tù đọng sẽ làm cho người phụ nữ khó thở, đã yếu lại càng yếu hơn; khiến trẻ sơ sinh hay quấy khóc, chậm lớn và dễ mắc bệnh đường hô hấp.

 Kiêng gió ở đây có nghĩa là hạn chế đến mức có thể việc tiếp xúc với gió trời, nếu không có việc gì thì mẹ không nên đến những nơi có gió. Phòng sản phụ sau khi sinh nên thoáng mát, rộng rãi để mẹ và bé có thể hít thở không khí trong lành nhất.

Phòng sản phụ nên rộng rãi, thoáng mát

 

Kiêng lạnh sau khi sinh

 Sau khi sinh, thận khí bị suy nhược nên sản phụ dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, không được đụng tới nước lạnh, không tắm nước lạnh, giặt quần áo hoặc ăn uống đồ lạnh.

 Tuy nhiên, không phải là các mẹ sau sinh phải cữ nước hoàn toàn nếu vì cơ thể lâu không tắm rửa sẽ là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho mẹ và qua mẹ sang con (như viêm miệng, tưa lưỡi, tiêu chảy).

 Sản phụ cần dùng khăn nóng lau mình, hoặc tắm nhanh bằng nước ấm, xông hơi một chút cho ra mồ hôi rồi lau (không nên xông hơi nhiều). Nên dùng dầu khuynh diệp chà xát cho nóng người, giúp khí huyết vận hành tốt hơn (không dùng cồn bạc hà vì menthol trong loại cồn này bay hơi nhanh, tạo cảm giác lạnh).

Sản phụ sau sinh nên chú ý không nên để cho cơ thể bị nhiễm lạnh

 

Về việc tắm gội sau sinh

 Có thể nói phụ nữ ssau sinh ngày xưa phải kiêng nhiều thứ, nhất là trong việc tắm gội, chẳng hạn như sau khi sinh 15 ngày cho đến 1 tháng thì sản phụ mới có thể tắm và gội đầu để có thời gian cho các lỗ chân lông thu lại như bình thường. Điều này hoàn toàn sai lầm, chỉ nên kiêng tắm gội ở một mức độ nào đó vì trong quá trình sinh nở, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi và chất thải dồn ứ ở lỗ chân lông rất dễ bị viêm nhiễm.

 Tắm gội sớm làm sạch da, tẩy bỏ các tế bào chết và lớp bụi bẩn bám trên bề mặt da, giúp cơ thể sảng khoái, máu lưu thông tốt hơn. Nên nhớ tắm nơi kín gió, bằng nước ấm, tắm nhanh và tắm dội không quá 10 phút mỗi lần.

 Chú ý không tắm hay gội đầu bằng các sản phẩm có hóa chất, chỉ nên tắm nước lá hay các sản phẩm thảo dược dành cho phụ nữ sau sinh.

Chỉ nên tắm nhanh hoặc tắm dội bằng nước ấm và lá thảo dược

Chăm sóc răng miệng

 Không nên kiêng chải răng vì phụ nữ sau sinh ăn nhiều chất bổ dưỡng, dễ khiến cho vi khuẩn xâm nhập và gây sâu răng, ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé.

Nên chải răng để tránh vi khuẩn sinh sôi và xâm nhập vào cơ thể

 

Về chế độ dinh dưỡng

 Theo như quan niệm của các cụ ngày xưa, bà đẻ chỉ được ăn cá bống kho khô, rau ngót và uống nước đun sôi. Tại nhiều gia đình, các bà, các mẹ phải ăn thực đơn đó đến cả 3 tháng 10 ngày (hết thời gian ở cữ). Theo quan niệm cũ thì việc ăn da dạng các loại thực phẩm như bắp cải xanh, cá biển, thịt bò, rau muống… sẽ khiến “cửa mình” (cổ tử cung) lâu “khép lại” như thuở chưa mang thai. Mẹ đẻ ăn tôm còn khiến dạ con không co lại được. Không chỉ có thể, bà mẹ sau sinh còn phải kiêng ăn cả trái cây, uống nước lạnh đặc biệt là kiêng ăn mít đến 3 tháng 10 ngày. Các mẹ nên nhớ điều này là hoàn toàn sai lầm nhé!

 Theo các chuyên gia thai sản, mẹ sau khi sinh chỉ nên kiêng các gia vị cay, nóng như ớt, tiêu, tỏi và hạn chế các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê.

Bên cạnh đó, cơ thể mẹ sau sinh cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để cơ thể khỏe mạnh cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Có thể xem thêm chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh trong bài viết: <<Mách mẹ cách lựa chọn thực phẩm để có nguồn sữa dồi dào cho bé yêu>>

Cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

 

Kiêng vận đông sau sinh

 Kiêng vận động ở đây có nghĩa là kiêng các hoạt động mạnh, tốn nhiều công sức chứ không phải là yêu cầu sản phụ nằm yên một chỗ. Vì nếu cơ thể không vận động, máu huyết sẽ không được lưu thông, ảnh hưởng đến sức khỏe, ăn kém ngon, cơ thể lâu hồi phục.

 Do đó, hiện nay, người ta khuyên sản phụ nên đi lại, vận đông chút ít, tập các bài tập hít thở nhẹ nhàng sau khi đẻ vài ngày để cơ thể được thoải mái, máu huyết lưu thông tốt hơn. Không nên vận động quá nhiều, làm ảnh hưởng đến sức khỏe vì các cơ ở bụng chưa co lại đến mức bình thường là được.

Nên đi lại nhẹ nhàng và tập những bài tập hít thở sau khi sinh

 

Tóm lại, trong thời gian ở cữ, sản phụ không được ra ngoài hóng gió, tránh cho cơ thể bị nhiễm lạnh và lưu ý  không nên đi dép lê mà nên đi tất, giầy. Khi rửa mặt phải dùng nước ấm, không mang vác vật nặng. Sau một tháng bạn có thể hoạt động như bình thường. Mẹ Tròn chúc các mẹ sau sinh luôn được khỏe mạnh!