Cách lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái cho mẹ sau sinh

Bạn sẽ lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhanh chóng và hiệu quả ngay với những cách dưới đây:

Hãy bắt đầu tập với những bài tập đơn giản

 

Leo cầu thang cũng là một trong những cách giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn

 

Những bài tập đơn giản như đi bộ, leo cầu thang hay làm những việc lặt vặt trong nhà chính là những bài tập có hiệu quả nhất đấy các mẹ. Việc tập luyện không nhất thiết phải chiếm nhiều thời gian của bạn, tuy nhiên bạn phải thật kiên nhẫn tập luyện chúng nhiều lần trong ngày và kéo dài thì mới thấy được hiệu quả.

Tạo thói quen vận động thường xuyên

 

Mẹ nên thường xuyên tập những bài tập chuyên dụng để nhanh chóng có lại vóc dáng săn chắc

 

Sau khi sinh con, một chế độ vận động tập luyện đều đặn chắc chắn sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Tập ở đây chính là những bài tập được thiết kế dành riêng cho các mẹ sau sinh, giúp các mẹ nhanh chóng đốt cháy lượng mỡ thừa, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì có lẽ vóc dáng thon gọn sẽ nhanh chóng về với bạn thôi.

Ngoài ra, nếu có nhiều thời gian hơn, các mẹ có thể dành thời gian để tập những môn thể thao như bơi lội, chạy bộ… mỗi ngày giúp cho cơ thể săn chắc hơn. Tuy nhiên, đừng vì quá muốn có lại vóc dáng thon gọn mà quên đi sức khỏe của mình. Vì sau khi sinh cơ thể của mẹ vẫn chưa được hồi phục hoàn toàn như trước kia, nên việc tập luyện hợp lý mới chính là phương pháp hiệu quả giúp mẹ phục hồi nhanh chóng.

Chú ý đến sự suy yếu của bàng quang

Việc mang thai và sinh con có thể sẽ gây ảnh hưởng và làm hạn chế khả năng hoạt động của bàng quang. Khi trọng lượng của thai nhi làm gia tăng áp lực lên bàng quang, có thể sẽ làm suy yếu các cơ. Tuy là vấn đề này sẽ biến mất vài tuần sau sinh, nhưng các bỉm sữa vẫn phải chú ý đến sự thay đổi của bàng quang và tập những bài tập giúp kiểm soát bàng quang dành cho phụ nữ sau khi sinh.

Đảm bảo tâm trạng thật thoải mái, vui vẻ

 

Tâm trạng của mẹ cũng ảnh hưởng đến vóc dáng nữa đấy

 

Sau sinh có rất nhiều chị em phụ nữ luôn có những mối lo nghĩ, áp lực phát sinh sau con vừa chào đời. Những điều này dễ làm cho cơ thể bạn suy nhược và dẫn đến cơ thể mệt mỏi, cơ thể trì trệ dẫn đến việc các cơ của bạn cũng hoàn toàn không có sức sống, vì thế vóc dáng của bạn cũng sẽ không dễ để khôi phục lại như trước.

Vì thế, mẹ nên dành ra một ít thời gian cho bản thân để đi dạo, mua sắm…giúp tình thần thoải mái, vui vẻ, sẽ khiến kích thích tập luyện và vận động, giúp mau chóng lấy lại vóc dáng.

Chế độ ăn uống hợp lý

 

Một chế độ vận động đều đặn và ăn uống hợp lý sẽ giúp mẹ mau chóng có lại vóc dáng mơ ước

 

Sau sinh các mẹ phải có một chế độ ăn uống hợp lý và nếu muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thì càng phải nghiêm ngặt hơn trong chế độ ăn uống. Tuy nhiên, mẹ nên nhớ rằng không phải là ăn kiêng để giảm cân nhé, việc ăn kiêng sẽ làm cơ thể mẹ thiếu chất dinh dưỡng không tốt cho sức khỏe. Vì thế một chế độ ăn uống khoa học đó là ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, hạn chế những loại thực phẩm có thể gây tăng cân như chất béo, tinh bột. Và mẹ cũng nên chia nhỏ bữa ăn ra làm nhiều lần trong ngày giúp cho cơ thể dễ dàng tiêu hóa hơn.

Chúc các mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái và sự tự tin của người phụ nữ nhé.